Zahngesundheit beginnt im Alltag – Ihre Zahnarztpraxis Leipzig berät Sie

Viel Frisches: Gemüse, Salat und Obst
Frisches Obst und Knackiges Gemüse in allen Farben und ballaststoffreiche Kost regen die Speichelbildung an und unterstützen so die natürliche Reinigung der Zähne. Außerdem wird die Mundflora durch die Ballaststoffe und die Omega 3 Fettsäuren verbessert und das Risiko einer Parodontitis-Erkrankung vermindert.

Kalziumreiche Lebensmittel für starke Zähne
Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Quark sind reich an Kalzium, das den Zahnschmelz stärkt. Auch Brokkoli, Mandeln oder Sesam sind wertvolle Kalziumlieferanten.

Wasser als Durstlöscher Nummer 1
Zuckerhaltige Getränke wie Softdrinks oder Fruchtsäfte greifen den Zahnschmelz an. Wasser hingegen ist neutral, spült Speisereste weg und regt die Speichelproduktion an.

Zucker reduzieren – auch versteckten Zucker beachten
Zucker ist der Hauptnährstoff für kariesverursachende Bakterien. Achten Sie auf den Zuckergehalt in Fertigprodukten, Getränken und Snacks. Tipp: Nach dem Verzehr von Süßem den Mund mit Wasser ausspülen.

Vitaminreiche Ernährung für gesundes Zahnfleisch
Vitamine, insbesondere Vitamin C (aus Paprika, Beeren, Zitrusfrüchten) und Vitamin D (durch Sonnenlicht und fettreichen Fisch), unterstützen die Gesundheit von Zahnfleisch und Kieferknochen.

Zahngesunde Snacks zwischendurch
Statt Schokolade oder Bonbons lieber zu zuckerfreien Kaugummis, Nüssen oder einem Apfel greifen. Diese fördern die Speichelbildung und helfen, den Mundraum zu reinigen.